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Schlaf & Regeneration
Alles, was Erholung messbar und besser macht: Schlafqualität, Schlafumgebung (Licht, Lärm, Luft), Rhythmus, Abendroutinen, Regeneration nach Stress/Training.
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Bewegung & Körperkraft
Fitness als Healthspan-Motor: Kraft (Muskel/ Knochen), Ausdauer, Mobilität/Schmerzprävention, Trainingsaufbau, Regeneration und nachhaltige Bewegungsroutinen.
6 Beiträge
Stress & mentale Stärke
Stressregulation im Alltag: Atmung, Entspannung, Fokus, Resilienz, Gewohnheiten, digitale Hygiene – alles, was Ruhe, Klarheit und langfristige Stabilität unterstützt.
6 Beiträge
Ernährung & Stoffwechsel
Ernährung im Longevity-Kontext: Protein/ Ballaststoffe/ Mikronährstoffe, Blutzucker & Insulinsensitivität, Gewicht & Sättigung ohne Hype, Fasten-Einordnung, alltagstaugliche Umsetzung.
4 Beiträge
Messen & Verstehen
Biomarker und Selbstmessung verständlich gemacht: Wearables, Blutwerte-Orientierung, Validität von Messungen, Tracking-Interpretation, sinnvolle Ziele statt Datenflut.
3 Beiträge
Herz & Gehirn
Die „kritischen Systeme“ für gesundes Altern: Herz-Kreislauf und Kognition, Risikofaktoren, präventive Hebel (Schlaf/Bewegung/Ernährung als Crosslinks), praxisnahe Schutzstrategien.
2 Beiträge
Haut, Haare & Nägel
Außen sichtbar, innen präventiv gedacht: UV-Schutz & Barrierepflege, Schlaf/Protein/Vit C für Kollagen, Stress- & Hormonbalance gegen Haarausfall, Nägel als Marker, Reizstoffe meiden, Checks.
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